인지행동치료(CBT) 에 대해 

본 센터는 다양한 심리상담 및 심리치료 이론을 통합적으로 사용합니다. 
특히 가장 최근의 치료 물결인 3동향 인지행동치료를 이론적 바탕으로 개입하여  우울, 불안, 강박, 공황, 트라우마 등 청소년과 성인에게 도움을 드리고 있습니다. 

미국심리학회(APA)가 연구를 근거로 추천하는 가장 강력한 치료 기법 중 하나이며, 근거 기반 심리치료로 각광 받고 있습니다. 우울, 불안, 트라우마, 통증 및 신체증상, 중독, 공황장애 등 다양한 문제에 우선 추천 치료로 인정을 받고 있습니다.

인지행동치료는 인지와 행동을 변화의 직접적인 타겟으로 삼아  내담자가 스스로 자신의 치료자가 되도록 돕도록 하는 것 입니다. 인간은 객관적 현실에 의해서만 고통 받는 것이 아니라 그것에 대한 해석, 생각에 의해 더 크게 고통 받습니다.

최근에는 수용을 기반으로 생각에 빠지기보다 생각과 거리 두고 가치 방향으로 전념행동할 수 있도록 하여 갇힌 곳에서의 자유를 제공합니다. 심리적으로 유연한 사람이 되도록 돕습니다. 인지, 행동, 정서를 변화시키기 위한 다양한 기법 사용합니다. 내면적 사고와 신념을 자각, 성찰 능력 함양, 유연성과 지혜로운 삶 영위토록 돕는 것 입니다. 

인지행동치료를 통해 수 많은 분들이 우울, 강박, 불안 등 고통에 대해 조절력이 생겼고 증상의 개선과 삶의 만족도가 높아졌다고 보고하고 있습니다.

“나 자신의 행복을 스스로 만들어 나갈 수 있게 되었다.”
“내 감정에 매몰되지 않고 한 발짝 물러서서 감정을 바라볼 수 있게 되었다.”
“내 삶에 많은 변화가 있었지만, 전보다 그런 변화에 더 잘 대응할 수 있게 되었다.”
“이제 과거의 문제, 기억과 싸우지 않는다. 내가 원하는 길을 가게 되었다. 매사에 더 집중할 수 있게 되었다.”

치료 이론 개발 후 60년 동안, 전세계적으로 수많은 과학적 연구 논문이 우울, 불안, 트라우마 등 거의 모든 정신적 어려움 영역에서 유의한 효과가 있음을 뒷받침하고 있습니다. 비교적 단기 치료에 속하며, 호소 문제의 복잡성에 따라 15세션 ~ 50세션, 그 이상까지 다양하나 다른 근거 기반 치료 후 치료율은 높고 재발율은 낮은 치료이며, 효과성과 기간 면에서 내담자에게 유리하다고 보고 있습니다.

더 자세한 정보를 알고 싶다면, 한국인지행동치료학회, 한국임상심리학회, 인터넷에 인지행동치료 효과, 미국심리학회 등 키워드를 검색해보시길 바랍니다. 그 외 인터넷 서점에서 다양한 책을 만나 공부하고 참고하실 수 있습니다.